운동하다 다쳤을 때
초기 대응이 회복 기간을 크게 바꿉니다.
초기 며칠이 중요하다
다친 직후에는 부기와 염증을 줄이는 것이 우선입니다. 무리하게 움직이거나 마사지를 하면 오히려 커집니다. 안정과 냉찜질이 기본입니다.
괜찮아 보여도 확인
걸을 수 있다고 이상이 없는 것은 아닙니다. 인대 손상이나 미세 골절은 걸으면서도 생깁니다. 부기가 지속되면 확인하시는 편이 좋습니다.
복귀 시점
통증이 없어졌다고 바로 예전 강도로 돌아가면 재손상이 흔합니다. 단계적으로 올리는 것이 안전합니다.
같은 곳을 반복해 다친다면
근력이나 자세에 원인이 있을 수 있습니다. 반복되면 원인을 확인해 두셔야 합니다.
복귀 계획을 함께 잡습니다
어떤 운동을 언제부터 할 수 있는지 안내해 드립니다. 재활은 재활 운동이 필요한 이유, 부위별 안내는 발목과 부위별 안내에 있습니다. 통증 구분은 통증이 알려주는 것, 예약은 진료예약을 참고하세요. 전체 요약은 호평동 정형외과 메인입니다.