홈 › 재활
재활 운동이 필요한 이유
통증이 사라진 것과 나은 것은 다릅니다.
아프지 않다고 끝난 것이 아니다
통증이 줄면 치료가 끝났다고 생각하기 쉽습니다. 하지만 아픈 동안 쓰지 않은 근육은 약해져 있습니다. 그 상태로 예전처럼 움직이면 다시 문제가 생깁니다.
무릎은 허벅지, 허리는 코어
관절을 지탱하는 것은 주변 근육입니다. 무릎이 아프면 허벅지 근력을, 허리가 아프면 몸통 안정성을 봐야 합니다. 관절만 치료해서는 유지가 안 됩니다.
단계가 있다
- 급성기 — 염증과 통증을 낮춥니다.
- 회복기 — 가동 범위를 되찾습니다.
- 강화기 — 근력을 올려 재발을 막습니다.
무리하면 오히려 늦어진다
단계를 건너뛰면 다시 염증이 옵니다. 다음 날 더 아프면 과했던 것입니다. 부위별 안내는 재활과 부위별 안내, 생활 관리는 일상에서 관절 아끼는 법에 정리했습니다.
자주 묻는 질문
Q. 집에서 해도 되나요?
가능합니다. 상태에 맞는 방법을 알려드립니다.
Q. 얼마나 해야 하나요?
부위와 상태에 따라 다릅니다. 진료에서 안내해 드립니다.
Q. 운동하다 아프면요?
중단하시고 알려주세요. 강도나 방법을 조정합니다.