일상에서 관절 아끼는 법
치료보다 매일의 습관이 더 오래 영향을 줍니다.
무릎은 계단과 체중
계단을 내려갈 때 무릎에 큰 하중이 걸립니다. 통증이 있으면 엘리베이터를 쓰시는 편이 낫습니다. 체중이 늘면 부담이 그대로 커집니다.
허리는 드는 자세
허리를 굽혀 드는 대신 무릎을 굽혀 앉아서 들어야 합니다. 물건을 몸에 붙일수록 부담이 줄어듭니다.
어깨는 반복 각도
팔을 어깨 위로 올리는 동작이 반복되면 부담이 쌓입니다. 높은 곳 작업은 발판을 쓰시는 편이 좋습니다.
오래 같은 자세를 피한다
앉아 있든 서 있든 오래 유지하면 부담이 됩니다. 30분에 한 번은 자세를 바꾸세요.
맞는 운동은 다릅니다
상태에 따라 권하는 운동이 다릅니다. 진료에서 함께 안내해 드립니다. 재활은 재활 운동이 필요한 이유, 부위별 안내는 부위별 안내에 정리했습니다. 예약은 진료예약, 비용은 진료비와 보험을 보세요. 전체 안내는 호평동 정형외과 메인에 있습니다.